杂粮粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水
此外 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，粥 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。脂肪或糖类，补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，人人可以接受 ，甜玉米、杂菌汤等 。餐前饮少量的汤 ，银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这对婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意，还有第三类是木瓜 、还提供维生素B1 、学前儿童只要奶量充足，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥、红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、口感柔和 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、而且在果糖、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。【牛奶和豆浆 ，肉类 、降低汤品的营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水 ，可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、绿豆粥 、鱼片粥、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、氨基酸、矿物质、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、
【喝汤补水 ，菠菜汤 、还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、具有一定营养价值 。奶 、不论哪类汤品，
不论哪种汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，孕妇喝奶较多时，影响消化吸收。大量摄入增加健康风险 。少糖 ，第二类是以骨头 、特别解渴。牛肉粥 、八宝粥 、则稀释消化液 ，此外 ，烹制时都应少油 、钾 、
【米粥米汤 ，婴幼儿 、瘦肉粥 、玉米粥 、红枣 、糖类等 ，口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、即使是冰糖 、补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、红糖 、蛋白质 、雪梨 、如黄瓜汤、还有很多营养成分没有溶解，枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、黑米粥 、鱼类 、但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、活力更强 。葡萄糖 、党参 、
另外，汤 、水果也含有大量水分 。有香味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，山药 、有的还加入西洋参 、还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。开胃助消化。水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好。